Verification: 525531725b41a671
Воронеж
Помощь по закупкам:
Новое на форуме
Есения 05 июн 2021 в 14:21

фото
ОВЕН


Овнов ждет жаркий июнь, полный встречи приятных неожиданностей. Готовьтесь принимать гостей, получать презенты, наслаждаться комплиментами и тонуть в объятиях любимого человека. На работе на
Margoshka 05 июн 2021 в 12:40
фото

Цинк - один из самых недооцененных элементов в нашем рационе. О нем вспоминают только тогда, когда возникают проблемы с кожей и волосами, а отказ от молочки и лечение, назначенное косметологом, все еще не помо
Мартини 03 июн 2021 в 16:21
фото
Растущая луна в июне - с 11 по 23 июня 2021. Стрижка на растущей луне ускорит рост волос.
Убывающая луна в июне - с 1 по 9 и с 25 по 30 июня 2021. Стрижка на убывающей луне замедлит рост волос и дольше сохран
Вера СК 31 май 2021 в 23:55
фото

В связи с тем, что коммунальщики готовят теплосети к будущему отопительному сезону, в областном центре запланированы отключения горячего водоснабжения. Для кого-то ограничения продлятся несколько дней, а некото
AnnaK 31 май 2021 в 08:41
фото

Поддерживать чистоту в доме — тот ещё квест. А в межсезонье это становится настоящим испытанием. Ловите маленькие хитрости, как сократить затраты сил и времени на уборку и без труда навести порядок в прихожей.

Лишнее
Margoshka 04 май 2021 в 21:23
фото
ПРИТЧА, современная....👇
Как-то раз один человек вернулся поздно домой с работы, как всегда усталый и задёрганный, и увидел, что в дверях его ждёт пятилетний сын.
— Папа, можно у тебя кое-что спросить?— Конечно, что
Есения 04 май 2021 в 20:23

фото
ОВЕН


Овны наконец готовы снова влюбиться и порхать как бабочка. Вы невероятно обаятельны и привлекательны, а также очень харизматичны. Вас полюбят не за какие-то качества, а просто так. Однако, с
Мартини 04 май 2021 в 10:44
фото
Растущая луна в мае - с 12 по 25 мая. Стрижка на растущей луне ускорит рост волос.
Убывающая луна в мае - с 1 по 10, с 27 по 31 мая 2021. Стрижка на убывающей луне замедлит рост волос и дольше сохранит форму
Вера СК 03 май 2021 в 21:51
фото
Музей «Эйнштейниум»
Это выставочная площадка, которая поможет детям полюбить точные науки. Представлено более 100 экспонатов, которые можно изучить визуально, потрогать и даже принять участие в экспериментах. Познав
AnnaK 30 апр 2021 в 22:55
фото

У стерилизации кошек есть множество преимуществ, что перевешивают её недостатки. Однако существуют предубеждения о влиянии этой процедуры на здоровье питомца и ожиданиях хозяина.
Ниже приведены семь распространённых ми

Нельзя недооценивать: цинк в нашем организме!

Margoshka
05 июн 2021 в 12:40
фото

Цинк - один из самых недооцененных элементов в нашем рационе. О нем вспоминают только тогда, когда возникают проблемы с кожей и волосами, а отказ от молочки и лечение, назначенное косметологом, все еще не помогают. А между тем, цинк играет огромную роль практически во всех процессах организма. Каких? Давайте разбираться.

Цинк всему голова! А если не голова - уж точно ноги или руки.Его нехватка в организме приводит ко многих проблемам: снижению иммунитета, нарушению синтеза половых гормонов, ухудшению состояния волос и кожи.Zn участвует во многих процессах: синтезе нуклеиновых кислот и белков, образовании коллагена, дифференцировке клеток, усвоении витамина А, заживлении ран.О его нехватке могут свидетельствовать: постоянные неподходящие высыпания на коже, снижение иммунного статуса, потеря аппетита и остроты зрения, нарушение вкусовых ощущений, раздражительность и эмоциональная лабильность, выпадение волос.

Цинк - второй после железа наиболее распространенный металл в организме Примерное содержание цинка в организме взрослого человека 2-3г. Самая высокая его концентрация - в мышцах (60большеглазик и костях (30большеглазик , а еще много этого элемента в предстательной железе и сперме.

Основные свойства цинка:

  • участвует в биосинтезе специфических гормонов (таких, как инсулин, кортикостероиды, тестостерон),

  • участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа (поэтому цинку особое значение придают сейчас в период пандемии),

  • обеспечивает нормальное функционирование мозга, улучшает память, умственную работоспособность,

  • обеспечивает нормальный рост и развитие,

  • обладает выраженными антиоксидантными свойствами,

  • участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей.

Цинк попадает в организм через определенные виды продуктов. Постоянное их присутствие в рационе может быть хорошей профилактикой дефицита цинка. Итак, это:

Моллюски (78,8 мг\100гр)
Пищевые дрожжи (18,75 мг\100гр)
Телятина (12 мг\100гр)
Тыквенные семечки (7,6 мг\100гр)
Говядина (6,31 мг\100гр)
Миндаль (3,57 мг\100гр)
Горький шоколад (3,31 мг\100гр)
  • Как цинк всасывается в организме?

Чаще всего в состав препаратов с цинком входит магний. При приеме добавок важно исключить кальций - в этом случае снижается процент усвоения всех трех минералов.
Также на всасывание цинка оказывает прямое влияние фитиновая кислота. Ее соли тоже тормозят всасывание этого элемента. Фитин содержат злаки и бобы, а также большинство овощей и фруктов, снижая его биодоступность. Вот почему из растительных пищевых источников Zn усваивается хуже. Решить вопрос можно замачиванием круп и бобовых в воде от часа: в этом случае фитин разрушается. Или есть те же бобовые в пророщенном виде. При этом вегетарианцам или веганам может потребоваться на 50% больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем.

Потенциальные «враги» цинка: марганец, железо, медь, свинец, кадмий. Наибольший урон они наносят при дефиците белка в организме.А еще, удивительно но факт, - клетчатка. Последняя ускорят прохождение этого элемента по пищеварительному тракту - он не успевает всасываться.

Как принимать цинк, чтобы восполнить дефициты?

Цинк не синтезируется в нашем организме и поступает извне. У здорового человека баланс «поступление-выведение» в норме. В идеале уровень этого элемента в крови нужно контролировать, регулярно проходя медицинское обследование.
К сожалению, дефицит цинка не проявляется каким-то специфическими симптомами. Может пропасть сон, пропасть аппетит, ухудшиться состояния кожи и ногтей, посыпаться волосы. Если есть такие симптомы, нужно обратиться к врачу. Для наилучшего усвоения цинка достаточно полноценно и правильно питаться. Правда, ряд исследований указывает, что самая высокая биодоступность минерала - в биодобавках, потому что в них содержится элемент в формах пиколината цинка, и в таком состоянии он всасывается лучше всего. Но отмечу, что принимать БАДы самостоятельно без консультации врача и анализов может быть опасным для здоровья.Препарат с цинком рекомендуют пить по утрам на голодный желудок. Продолжительность курса - до 10 недель. Низкая дозировка составляет 5-10 мг (для профилактики) высокая — 25-45 мг (по назначению врача).

Прием фолиевой кислоты затрудняет усвоение цинка. Нельзя совмещать цинк с медью и другими тяжелыми металлами. А также не стоит его принимать с железом, оловом, марганцем и аспирином.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Margoshka
Организатор СП
Сегодня в 07:57
Сообщений: 162
На сайте с: 10.02.2016